科学养生点滴

   1.   多欢笑,少烦恼,心胸宽阔

   2.   八分饱,多食素,合理饮食

   3.   不烟少酒,多运动,劳逸结合

   4.   饭后不喝水,不吃水果,饭前15分钟,可喝水,吃水果

   5.   少喝罐装饮料,少吃油炸食品,少吃烟薰、烧烤食品, 少吃腌制食品

   6.   不吃鸡屁股,不吃刚出炉的面包,不吃变质食物,不空腹吃西红柿

   7.   晨起杯水,睡前三小时不吃东西,少吃夜宵

   8.   暖瓶水不能再次煮沸后饮用

   9.   早上吃好,中午吃饱,晚上吃少

  10.   定期体检,保持合理生活规律,维持正常体重

  11.   多食新鲜素菜与水果,多食高纤维五谷类,豆制食品,每周至少吃两次鱼,咸水鱼最佳

  12.   食物中黄曲霉素,亚硝酸类能致癌

  13.   食物过于粗糙,简单,营养不足会致胃癌,食道癌

  14.   食物过于精细,缺乏纤维,含大量脂肪,尤其是胆固醇,会引发胃癌

  15.   吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌

  16.   抽烟能引发的重大疾病是肺癌,唇癌,食道癌,膀胱癌

  17.   女性月经来时,孕期,监产期,哺乳期,更年期不喝茶

  18.   服用胶囊类药物应以冷开水送服,睡前服药,不可立即入睡应于30分钟后入睡

  19.   一天不要喝两杯以上的咖啡

  20.   手机少用,多用电话

  21.   睡眠充足,有午睡习惯的不易老

  22.   喝豆浆请不要吃鸡蛋,不要加糖